Comme beaucoup, vous avez probablement des résolutions de fitness pour la nouvelle année — que ce soit pour paraître mieux, se sentir mieux ou vivre mieux. Bien que faire des résolutions soit facile, commencer et les tenir peut être un défi.
Dans cet article, nous allons passer en revue différentes astuces pour faire en sorte que vos résolutions fitness tiennent. Ainsi, vous pourrez atteindre vos objectifs et même en définir de nouveaux tout au long de l’année !
Trouvez un partenaire de responsabilisation
C'est la stratégie de prédilection pour de nombreuses personnes actives qui veulent s'assurer de ne pas abandonner en cours de route. Les résolutions de fitness du Nouvel An peuvent parfois être intimidantes, mais avoir un partenaire de soutien qui vous aide à rester responsable pendant les jours les plus difficiles peut être extrêmement utile !
Avoir quelqu’un d'autre pour entamer un parcours fitness avec vous, peu importe vos objectifs ou s'ils sont différents, vous aidera à rester motivé et à garder les choses intéressantes au fil du temps. Vous pouvez vous envoyer des messages d’encouragement, vous soutenir pour aller à la salle ou au parc, ou même faire du shopping pour du matériel de fitness ensemble.
Rejoignez une classe de fitness ou lancez un défi
Peut-être que vos amis et membres de votre famille ne sont pas intéressés par le fitness et n'ont pas vraiment de résolutions à tenir, mais vous aimez l'idée d'un partenaire de responsabilisation. Ne vous inquiétez pas, vous avez encore des options, comme vous inscrire à des cours ou démarrer un défi fitness !
Rejoindre un défi est une excellente option pour ceux qui préfèrent s’entraîner seuls ! Le Défi Hivernal de 60 Jours de One Fitness est là pour vous aider à rester cohérent, que vous vous entraîniez à la maison ou à la salle. Il est rempli de tout ce dont vous avez besoin — jours de repos, vidéos explicatives, répétitions et séries recommandées, et bien plus encore !
Ce défi est conçu pour vous aider à écraser vos objectifs. Avec des étapes claires pour vous guider, c’est un moyen amusant et efficace de rester concentré, de gagner en élan et de voir des résultats concrets.
Parlez de vos objectifs
Faites savoir à tout le monde ! Parlez à votre famille, vos amis et même vos collègues de vos objectifs pour la nouvelle année et des choses que vous voulez accomplir. Faire connaître vos résolutions fitness du Nouvel An apportera non seulement du soutien, mais cela vous aidera aussi à les intégrer dans votre vie, plutôt que de simplement les avoir en tête.
Faire vos résolutions publiques peut vous aider à rester responsable de bien des manières, comme le fait de vouloir donner des nouvelles de vos progrès et des étapes franchies. Peut-être qu’ils partagent les mêmes objectifs que vous et peuvent échanger des conseils, ou qu’ils peuvent être inspirés par vous, ce qui vous aide à rester sur la bonne voie !
Récompensez-vous
Célébrez vos étapes avec des récompenses significatives, non alimentaires, qui soutiennent vraiment vos objectifs, comme investir dans un nouveau matériel de levée ou vous offrir une journée de spa relaxante.
Ces récompenses agissent comme un renforcement positif, renforçant votre engagement et vous offrant quelque chose à attendre avec impatience. En reconnaissant vos progrès de manière saine et récompensante, vous resterez motivé et plus concentré sur la poursuite de votre parcours. Rappelez-vous, il ne s'agit pas seulement de la destination, mais d’apprécier le processus et de vous récompenser pour l’effort tout au long du chemin.
Autorisez-vous à ajuster vos objectifs
Lorsque l'année commence et que vous travaillez dur pour atteindre vos résolutions, vous pourriez éventuellement réaliser que vous ne voulez pas vraiment atteindre ces objectifs, ou que vous les souhaitez, mais à un autre degré. Peut-être que vous ne voulez pas perdre 20 livres, mais seulement 10, car cela vous rapproche de votre poids idéal, ou vous préférez vous concentrer entièrement sur la construction musculaire.
Réévaluer vos objectifs fait partie du processus car vous n'êtes pas la même personne que vous étiez juste avant le Nouvel An, alors n’ayez pas peur de faire des ajustements. Adaptez-vous et surmontez !
Suivez vos progrès
Suivre vos progrès est la meilleure façon de savoir où vous en êtes dans votre parcours fitness, combien de progrès vous avez réalisés et combien de travail vous avez encore à faire.
La principale raison pour laquelle suivre vos progrès est si important, c’est que tous les progrès ne sont pas évidents ou même légèrement visibles. Vos bras peuvent paraître les mêmes dans le miroir après quelques semaines, mais si vous les mesurez quotidiennement ou hebdomadairement, vous remarquerez que vous avez construit du muscle dans cette zone.
Gardez toujours le plaisir
Lorsque vous êtes dans un parcours fitness, il y a de fortes chances que cela devienne ennuyeux ou répétitif après un certain temps. Peut-être que vous faites de votre mieux pour garder votre routine de fitness variée avec différents exercices et variations, mais parfois même cela peut devenir ennuyeux. Heureusement, il existe de nombreuses façons de rendre vos entraînements amusants !
Par exemple, essayez de changer de lieu de temps en temps et de vous entraîner dans un endroit complètement différent ! Trouvez un autre parc ou espace public où vous entraîner, ou essayez une activité complètement différente comme la natation ou l'escalade – c’est à vous de choisir ce que vous aimez.
Prenez la nouvelle année d’assaut
Respecter vos résolutions fitness du Nouvel An peut être difficile, mais ce n’est pas impossible. En mettant en œuvre une ou plusieurs de ces astuces, vous serez bien sur la voie d’un parcours fluide sans revers et sans abandonner à mi-chemin !
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