Comment Utiliser des Sangles de Tirage

Si vous souhaitez faire passer vos deadlifts, rows et autres exercices de tirage au niveau supérieur – les sangles de tirage sont incontournables !

Chez UPPPER, nous avons les meilleures sangles de tirage pour l’haltérophilie… et nous ne disons pas ça à la légère, elles sont très appréciées ! Elles présentent un design en lasso pour aider à sécuriser votre main sur le poids et réduire la fatigue de la prise lors des levées les plus lourdes. Cela vous permet de soulever plus lourd et plus longtemps, ce qui conduit à de meilleurs résultats.

Cependant, les sangles de tirage peuvent être compliquées à utiliser pour les débutants en haltérophilie. C’est pourquoi nous avons rassemblé tout ce que vous devez savoir sur les sangles de tirage : ce que c’est, quand les utiliser, et comment les utiliser.

Continuez à lire pour tous les détails, mais pour ceux qui veulent juste savoir comment sécuriser vos sangles de poignet au poids, vous pouvez faire défiler vers notre TikTok instructif !

Que sont les sangles de tirage ?

Comme leur nom l’indique, les sangles de tirage sont des accessoires de sangle qui vous aident à soulever des poids lourds avec plus de contrôle. Elles sont attachées à votre poignet d’un côté et à la barre ou à l’haltère de l’autre, ce qui fait qu’elles sont aussi appelées bandes de poignet ou sangles de deadlift (à ne pas confondre avec les bandes de poignet).

Elles sont conçues pour vous offrir un meilleur contrôle sur le poids soulevé en soutenant vos poignets, en empêchant le poids de rouler hors de vos mains et en réduisant la fatigue de la prise. C’est pour cela qu’elles sont généralement fabriquées avec des matériaux solides et durables tels que le cuir, la toile ou le nylon.

Utilisez des sangles de poignet pour :

• Réduire la fatigue de la prise

• Garder le poids dans vos mains

• Avoir un meilleur contrôle tout au long de votre série

• Vous concentrer davantage sur la performance musculaire et la forme

• Réaliser plus de répétitions

• Soulever des poids plus lourds

Quand devriez-vous utiliser des sangles de tirage ?

Les sangles de tirage sont là pour vous aider à traverser des exercices de levée lourds, en particulier les exercices de tirage, ce qui signifie que vous n'avez pas besoin de les ajouter à chaque exercice de levée de votre routine.

Certains des exercices où les sangles de tirage peuvent être bénéfiques sont :

• Deadlifts et autres variations de deadlift

• Fentes avec haltères

• Rows barre penchée et autres variations de rows

• Shrugs

• Rack pulls

Cependant, vous ne devriez pas les utiliser pour chaque série. Utilisez-les uniquement pour vos séries les plus lourdes, celles où vous avez besoin d’un peu de soutien supplémentaire pour la prise afin d’épuiser complètement vos muscles. La force de la prise est importante, vous devez donc continuer à vous concentrer sur l’amélioration de votre prise, et utiliser les sangles uniquement lorsque vous en avez vraiment besoin.

Comment utiliser des sangles de tirage

Il existe différents types de sangles de tirage, mais nous allons nous concentrer sur les Sangles de Tirage UPPPER, et nous vous fournirons des instructions écrites et vidéo sur la façon d’utiliser les sangles en lasso.

@upppergear

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1. Passez l’extrémité libre de la sangle dans la boucle à l’autre extrémité de la sangle pour créer une plus grande boucle, puis mettez votre main dans cette boucle.

2. Sécurisez la boucle autour de votre poignet en serrant la sangle, en vous assurant qu’elle repose confortablement sur la partie inférieure de l’arrière de votre main.

3. Placez la sangle de sorte que l'extrémité libre qui dépasse soit sur la paume de votre main, pointant entre votre index et votre pouce. Si elle pointe dans la direction opposée, recommencez la boucle initiale dans l’autre sens.

4. Enroulez l'extrémité libre de la sangle autour de la barre ou de l’haltère en la passant bien dessous et autour de la barre.

5. Tournez la barre ou l’haltère vers vous pour finir de la serrer jusqu’à ce que vous sentiez qu’il est complètement sécurisé dans votre main.

Commencez à passer au niveau supérieur lors de vos entraînements des jambes et du dos avec les Sangles de Tirage UPPPER !