La douleur au genou peut être insupportable, surtout si vous êtes une personne active qui bouge beaucoup. C’est là que les manchons de genou peuvent être utiles !
Cet équipement peut vous offrir le soutien et la protection dont vous avez besoin lors de vos entraînements de levée de charges lourdes.
Dans cet article, nous allons vous dire tout ce que vous devez savoir sur les manchons de genou, de leur utilisation à où trouver les meilleurs manchons de genou pour vous !
À quoi servent les manchons de genou ?
Les manchons de genou sont spécialement conçus pour soutenir la zone du genou et prévenir les blessures, ainsi que pour réduire la douleur et l'enflure au niveau des genoux pendant et après l'exercice.
Comme leur nom l'indique, vous pouvez porter les manchons de genou en les faisant glisser sur vos jambes, comme des manches. Une fois qu'ils sont au niveau des genoux, ils offriront chaleur et compression pour garder vos articulations de genou en sécurité pendant vos sessions de levée de poids lourds à la salle de sport.
Bien que les manchons de genou offrent une excellente protection pendant la levée de poids lourds et soient plus couramment utilisés lors des squats lourds, d'autres variations de squat et des levées olympiques.
Avantages des manchons de genou pour les lifters
Nous avons brièvement mentionné pourquoi les manchons de genou sont un équipement utile pour vos genoux, mais voyons maintenant exactement pourquoi ils sont bénéfiques pour vous :
Contrôle et stabilité améliorés
La chaleur et la compression offertes par les manchons de genou augmentent la circulation sanguine autour de la zone du genou. Un flux sanguin accru améliore la proprioception autour du genou, c’est-à-dire la capacité de votre corps à ressentir le mouvement, l’action et la localisation. Cela vous permet d'avoir un meilleur contrôle de vos mouvements.
Performance accrue
Les manchons de genou offrent un soutien considérable à la zone du genou et aident à stabiliser le genou, ce qui rend les mouvements de levée moins pénibles pour vos articulations. Ils aident également à réduire la douleur, l'inconfort et même l'enflure de la zone du genou, notamment pendant les levées lourdes où vos genoux sont soumis à une grande tension.
Risque de blessure réduit
Grâce à la compression exercée par le manchon de genou, cela aide à limiter les mouvements excessifs de la rotule pour éviter l’hyperflexion, l’hyperextension et tout autre mouvement extrême par erreur. Cela permet de prévenir toute blessure possible et réduit le risque de douleurs post-entraînement.
Récupération améliorée
Les manchons de genou ne sont pas seulement excellents pour soutenir vos entraînements, mais ils sont également efficaces pour améliorer et accélérer la récupération du genou après un entraînement. La compression aide à augmenter le flux sanguin, ce qui permet aux oxygène et aux nutriments nécessaires d'atteindre les zones endommagées plus rapidement, favorisant ainsi le soulagement de la douleur et la récupération.
Soutien pour les genoux blessés
Bien que les manchons de genou soient principalement utilisés pour protéger des blessures, ils peuvent aussi aider à la rééducation après une blessure. En maintenant le genou comprimé et stabilisé, la tension sur le genou est réduite, ce qui en fait une excellente alternative pour celles qui ont une blessure au genou et essaient de retourner en toute sécurité à l’entraînement.
Alors... devez-vous porter des manchons de genou ?
Si vous avez besoin de soutien pour les genoux, si vous souhaitez améliorer votre contrôle et stabilité, et augmenter vos performances à l'entraînement, alors oui ! Les manchons de genou sont un excellent équipement de levée qui peut vous aider à vous entraîner avec des poids lourds tout en soutenant vos genoux et en prévenant les blessures.
Il est important de noter que, comme la plupart des équipements de fitness, les manchons de genou ont un moment et un endroit où les utiliser. Ils ne doivent pas faire partie de votre routine de levée quotidienne ; gardez-les sous la main pour quand vous avez besoin de soutien au niveau des genoux pour les exercices de levée lourde qui impliquent des mouvements de genoux !
Comment choisir le bon manchon de genou pour vous ?
La plupart des manchons de genou de haute qualité sont fabriqués dans le même matériau néoprène, qui est excellent pour retenir la chaleur et réchauffer les genoux. C'est l'épaisseur qui déterminera quel manchon est le meilleur pour votre style d'entraînement.
Vous pouvez généralement choisir entre trois niveaux d'épaisseur : 3 mm, 5 mm et 7 mm. Plus le manchon de genou est épais, plus il offrira de chaleur, de soutien et de contrôle pendant vos entraînements.
Celles qui pratiquent le CrossFit et d'autres activités à haute intensité et grande mobilité préfèrent généralement une épaisseur de 3 mm, car elle permet une plus grande amplitude de mouvement. Mais si votre objectif est la musculation, l'haltérophilie et d'autres activités impliquant des poids lourds, les manchons de genou de 5 mm à 7 mm offrent le meilleur soutien.
Où puis-je acheter des manchons de genou ?
Vous pouvez acheter les meilleurs manchons de genou pour le squat chez UPPPER ! Nos manchons de genou de 7 mm pour l’haltérophilie sont très bien notés et largement appréciés (sérieusement, ils sont souvent en rupture de stock) parmi les nouveaux et les adeptes de l’haltérophilie !
Ils sont fabriqués en néoprène de haute qualité et offrent une compression optimale ainsi que de la chaleur pour l'articulation du genou, vous permettant de soulever plus lourd lors de vos squats, presses à jambes, et bien plus encore. Commencez à améliorer vos sessions de levée de poids avec les manchons de genou UPPPER.